Balans
Det blev en stor kontrast från ena dagen till den andra, att efter en helg full av hög intensitets aktivitet och sprudlande energi, komma tillbaks till vardagen.
Måndag, som för många känns tung, första dagen i en ny arbetsvecka.
Men det behöver inte vara arbetet i sig som gör att det känns tungt.
Flera av kollegorna gäspar mycket på måndagar, en del för att dom har hunnit vända lite på dygnsrytmen, kanske sovit för lite eller kanske för länge....
Men en orsak kan också vara att man ofta är mycket mer aktiv - fysiskt, på helgen och sedan återkommer till ett stillasittande arbete.
Det i sig, får kroppen att gå ner i vila och man känner sig trött när man sätter sig ner.
Man blir tröttare ju mindre man rör på sig. Signalen man sänder kroppen, icke aktiv = vila. Så inte så konstigt att många kontorsfolk gäspar på måndagar....
Man behöver balans i tillvaron, balanserad kost, balanserad sömn, balanserat humör :-)
Den här veckan har dom pröva-på-tillfällen på olika typer av gruppträningar, på gymet.
Efter en intensiv helg som denna tog jag tillfället i akt och gav mig iväg med kusin min, för att prova på Bodybalance - en träningsform som har fokus på att få kroppen i balans.
Men först hann jag dra några djupa andetag skogsluft, i svampskogen där kantarellerna stod o väntade, så Nikey hann få sig en löp-tur i skogen och jag fick med 1L svamp hem :-)
Bodybalance, en blandning av yoga, tai chi och pilates, man blir fokuserad och lugn, samtidigt som man tränar styrka och smidighet till soft och skön musik. Avslutades med avslappning - en stund av meditation som nästan fick mig att somna = total avslappning!
Det var verkligen en behaglig timme! Man brukar säga att en gång är ingen gång, ett par gånger till kan nog vara lagom att ge innan utvärdering. 
Studio Cykling
14 timmars utbildning i Örebro är avslutade.
14 härliga timmars utveckling, inom såväl träning som ledarskap. 14 nya kollegor har man fått också :-)
som alla brinner för att hålla den viktigaste muskeln vi har i kroppen i trim.
Nämligen hjärtat!
För det är det spinning går ut på och som är så finurligt. Spinning passar alla, det är en individuell träning i grupp, med coach, till bra musik som man blir glad av.
Spinning är Safe, en säker och skonsam träningsform.
Man får bättre kondition, mer energi som man kan bära med sig till andra aktiviteter. Mer energi till jobbet, hemmet och vad det nu må vara.
Men det värdefullaste är att man tränar eller underhåller sitt hjärta. Bevisat är ju att människor som är aktiva och rör på sig får mycket färre hjärt- och kärlsjukdomar när man bli äldre. Det gäller förstås alla aktiviteter, om man så går promenader eller vad som. En halvtimme om dagen räcker gott!
Men spinning ger så mycket mer än bara ett vältränat hjärta - man känner sig glad och pigg efteråt.
Nu ska helgens intryck smältas och lägga sig, snart är det dags för säsongens spinn-klasser att börja och det är något jag ser fram emot med stor entusiasm och glädje!
Cykling
Morgonpromenaden i Engelska Parken var given en dag som denna, sonen har åkt tillbaka till U-a och senaste intensiva dagar har tagit på krafterna...
Givet var också en tur med racern, 5,4 mil - min favvo-runda Forsmark-Andersbo-Lövsta-Forsmark gick som på räls. Dock med stark motvind sista 1,5 milen, så det blev ett bra tillfälle att träna "klung-körning", mina halvmetersavstånd har åtminstone krymt till 30cm till förste cyklist..
Hoppas få tillfälle till mer klung-körning på söndag!
